Wie Viele Schritte Sollte Man Am Tag Gehen

Am besten nutzen ältere menschen jede gelegenheit um sich auf trab zu halten.

Wie viele schritte sollte man am tag gehen. Die empfohlene schrittzahl um gesund zu bleiben sind 10 000 schritte pro tag gehen. Vor tv und computer sollten sie dafür nicht länger als eine stunde sitzen. Bisher galt die empfehlung mindestens 10 000 schritte pro tag zu laufen um den körper in bewegung zu halten. Die treppe statt den aufzug nehmen spaziergänge und.

Die zahl allerdings stammt aus einer marketingkampagne einer japanischen schrittzählerfirma und ist mehr als 40 jahre alt. So viele schritte musst du pro tag gehen um abzunehmen innerhalb der letzten jahre verhärtete sich unter bewegungswissenschaftlern eine zahl die sie auf mehrere internationale studien zurückführen. Ein 30 minütiger spaziergang entspreche etwa 3000 schritten. 10 000 schritte sollte jeder täglich gehen um etwas für seine gesundheit zu tun.

Die empfehlung der weltgesundheitsbehörde lautet deshalb. Um auf 10000 schritte zu kommen was letzten endes mehr als das dreifache darstellt muss natürlich jede menge unternommen werden. Dieser richtwert muss jedoch nicht unbedingt auf dich zutreffen. Und dem rücken bekommt die bewegung auch gut.

Das ergebnis ist dass man im sinne der lang und gutlebigkeit am besten 15 000 schritte am tag machen sollte. Dann können die organe gut funktionieren. Sportwissenschaftler empfehlen dass kinder zwischen sechs und elf jahren täglich mindestens 90 minuten bewegung haben oder 12 000 schritte am tag gehen sollten. Eine untersuchung aus dem jahr 2011 konnte zeigen dass gesunde erwachsene zwischen 4 000 und 18 000 schritte pro tag gehen und dass 10 000 schritte pro tag nur ein symbolischer zielwert für einen gesunden.

10 000 schritte sollen wir täglich gehen um gesund und fit zu bleiben. Um es ohne umwege gleich zu sagen. Menschen die hauptberuflich im büro tätig sind kommen oftmals nur auf 3000 schritte pro tag in einigen fällen liegt die zahl sogar noch deutlich niedriger.